راهنمای خرید، نگهداری و مصرف آجیل و خشکبار

4 دقیقه مطالعه

خرما در رژیم غذایی؛ چطور مقدارش را حساب کنیم؟

1405/07/12 تعداد خرما را با وزن بخش خوراکی اشتباه نگیرید؛ روش وزن‌کردن، تبدیل مبنای جدول و دیدن خرما در کل وعده بدون تعیین سقف عمومی.

4 دقیقه مطالعه

بادام زمینی برای روزهای ورزش؛ میان‌وعده را با هدف تمرین هماهنگ کنیم

1405/07/12 انتخاب بادام زمینی را با زمان تمرین، راحتی گوارشی و ترکیبات هماهنگ کنید؛ بدون وعده عضله‌سازی یا نسخه ثابت قبل و بعد ورزش.

4 دقیقه مطالعه

صبحانه با مغزها؛ سه ایده برای وقتی از نان و پنیر تکراری خسته‌ایم

1405/07/12 نان و پنیر و گردو، کاسه ماست و گرانولا و جو دوسر را با مقدار نمونه و روش آماده‌سازی ببینید؛ نکات حمل سرد و انتخاب گردوی خردشده.

4 دقیقه مطالعه

میان‌وعده مدرسه با خشکبار؛ انتخابی که کودک بتواند راحت و ایمن بخورد

1405/07/12 قبل از گذاشتن خشکبار در کیف، قوانین مدرسه، توان خوردن، حساسیت و سلامت دندان را بررسی کنید؛ با چک‌لیست ظرف و بازخورد کودک.

4 دقیقه مطالعه

آجیل و دیابت؛ موقع خرید به چه چیزهایی توجه کنیم؟

1405/07/12 قند، کربوهیدرات و مبنای جدول را هنگام خرید آجیل بررسی کنید؛ مثال فرضی تبدیل داده ۱۰۰ گرمی به سهم، بدون تغییر دارو یا وعده درمان.

4 دقیقه مطالعه

چطور آجیل بخوریم و حساب مقدارش از دستمان نرود؟

1405/07/12 محرک ریزه‌خواری را پیدا کنید، ظرف و بسته مادر را جدا بگذارید و نتیجه را ثبت کنید؛ بدون وعده کاهش وزن یا تعیین سهم ثابت.

4 دقیقه مطالعه

گرانولای خانگی ترد با بادام و کشمش؛ دستور یک سینی کوچک

1405/07/12 دستور یک سینی گرانولا با جو پرک، بادام و کشمش؛ وزن مواد، دمای فر، زمان تقریبی و علت افزودن کشمش بعد از پخت و خنک‌شدن.

4 دقیقه مطالعه

اسموتی خرما و بادام؛ یک لیوان خوش‌طعم بدون شیرینی اضافه

1405/07/12 یک دستور برای دو لیوان کوچک اسموتی خرما و بادام؛ مواد، هسته‌گیری، ترتیب مخلوط‌کردن و جایگزین شیر با توجه به تفاوت تغذیه‌ای.

4 دقیقه مطالعه

نوشیدنی بادام خانگی؛ روش تهیه، صاف کردن و نگهداری سرد

1405/07/12 بادام خیسانده را با آب تازه مخلوط و صاف کنید؛ حجم مایع، ابزار و تفاوت نوشیدنی خانگی با شیر یا محصول غنی‌شده را بشناسید.

4 دقیقه مطالعه

توپک خرما و گردو؛ یک شیرینی کوچک بدون فر

1405/07/12 با ۱۵۰ گرم خرما و ۵۰ گرم گردو حدود ۱۰ توپک بسازید؛ هسته‌گیری، تنظیم خشکی و چسبندگی و جایگزین جو دوسر آماده مصرف.

4 دقیقه مطالعه

سالاد گردو و کشمش با سس ماست؛ یک کنارغذای ساده و خوش‌بافت

1405/07/12 مواد یک سالاد کلم برای ۲ تا ۳ سهم کنارغذا، ترتیب ترکیب سس و نکات حفظ تردی و حمل؛ گردو و کشمش را نزدیک سرو اضافه کنید.

4 دقیقه مطالعه

چای دارچینی و هل؛ چطور عطر اضافه کنیم و تلخی نسازیم؟

1405/07/12 برای ۴۰۰ میلی‌لیتر چای، مقدار چای و ادویه و ترتیب دم‌کردن را ببینید؛ طعم را با زمان کنترل کنید و ادعاهای درمانی را به نوشیدنی نسبت ندهید.